FuerzaRepeticiones
Encogimiento de hombros de pie
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en la cadera.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en la cadera.
Eleva los hombros hacia las orejas.
Baja los hombros a la posición inicial y repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén el tronco erguido para asegurar una técnica correcta.
Evita rotar los hombros; céntrate en subirlos y bajarlos en línea recta.
Realiza el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
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