AcondicionamientoRepeticiones
Elevación y rotación de pecho
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, los brazos flexionados a 90 grados, los antebrazos paralelos al suelo y los codos pegados a los costados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, los brazos flexionados a 90 grados, los antebrazos paralelos al suelo y los codos pegados a los costados.
Haz un movimiento semicircular rotando los brazos hacia arriba y hacia fuera hasta que los antebrazos queden verticales respecto al suelo y los brazos a la altura de los hombros.
Invierte el movimiento y devuelve los brazos a la posición inicial, con los antebrazos paralelos al suelo.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Céntrate en mantener los codos flexionados a 90 grados durante todo el ejercicio para conservar una buena técnica.
Respira de forma constante durante todo el ejercicio, inspirando al subir los brazos y espirando al bajarlos.
Mantén una ligera flexión en las rodillas para proteger la zona lumbar y mejorar el equilibrio.
Registro de entrenamientos
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