FuerzaRepeticiones
Elevación lateral
Ponte de pie con la espalda erguida, los pies a la anchura de los hombros y los brazos a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con la espalda erguida, los pies a la anchura de los hombros y los brazos a los lados.
Sube los brazos hacia los lados hasta dejarlos paralelos al suelo, con los codos ligeramente flexionados y las palmas hacia abajo.
Mantén la posición un segundo y baja después despacio los brazos a los lados, con control.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, a un ritmo constante y controlado.
Consejos de técnica
Evita encoger los hombros; céntrate en subir los brazos con el deltoides.
Muévete despacio y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Respira de forma constante: espira al subir los brazos e inspira al bajarlos.
Mantén los codos ligeramente flexionados para reducir la tensión articular.
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