FuerzaRepeticiones
Elevación de talones de pie con banda elástica
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la banda elástica bajo el metatarso.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la banda elástica bajo el metatarso. Sujeta las asas de la banda a los costados.
Despega los talones del suelo despacio, empujando con el metatarso, y eleva el cuerpo.
Sigue subiendo hasta quedarte de puntillas, notando una contracción fuerte en los gemelos.
Baja los talones despacio y con control hasta la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Empuja con el metatarso y evita cargar demasiado peso en los dedos.
Muévete despacio y con control para activar más el músculo y evitar lesiones.
Asegúrate de que la banda elástica está bien fijada y ofrece resistencia suficiente sin comprometer la técnica.
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