FuerzaRepeticiones
Elevación de talones con apoyo en la pared
Colócate de frente a una pared con los pies a la anchura de las caderas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de frente a una pared con los pies a la anchura de las caderas. Apoya las manos en la pared a la altura de los hombros.
Coloca los pies planos en el suelo y asegúrate de que queden paralelos entre sí.
Sube los talones despacio lo máximo posible, elevando el cuerpo y activando los gemelos.
Baja los talones al suelo de forma controlada. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Céntrate en subir los talones del todo y haz una pausa breve arriba para maximizar la activación muscular.
Usa la pared para mantener el equilibrio, pero deja que sean las piernas las que trabajen.
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para no cargar las articulaciones.
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