FuerzaRepeticiones
Elevación de rodillas flexionadas tumbado con banda elástica
Fija la banda elástica circular a un anclaje bajo y túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies juntos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija la banda elástica circular a un anclaje bajo y túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies juntos. Pasa el otro extremo de la banda elástica circular por encima de los pies. Apoya los brazos en el suelo a los costados.
Mantén las dos piernas rectas y unos centímetros por encima del suelo.
Flexiona las rodillas despacio y sube las piernas hasta que los muslos queden perpendiculares al suelo, formando 90 grados.
Estira las piernas hasta la posición inicial con control y repite durante las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Céntrate en activar los abdominales durante todo el movimiento.
No despegues la zona lumbar del suelo; mantenla pegada durante todo el ejercicio.
Mantén una ligera flexión en la rodilla si lo necesitas para no forzarla.
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