FuerzaRepeticiones
Elevación de piernas tumbado
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados, con las palmas hacia abajo bien apoyadas en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados, con las palmas hacia abajo bien apoyadas en el suelo.
Activa el core y presiona la zona lumbar contra el suelo.
Con las piernas rectas, súbelas hacia el techo hasta que queden perpendiculares al suelo.
Baja las piernas despacio a la posición inicial de forma controlada y párate justo antes de que toquen el suelo. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al subir las piernas e inspira al bajarlas.
Mantén las piernas lo más rectas posible para sacar el máximo partido al ejercicio.
Céntrate en activar los abdominales durante todo el movimiento.
Registro de entrenamientos
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