FuerzaRepeticiones
Abdominal
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo, a la anchura de las caderas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo, a la anchura de las caderas. Coloca las manos detrás de la cabeza.
Activa el core y despega el tronco del suelo, acercando el pecho a las rodillas.
Sigue subiendo hasta incorporarte por completo, con el pecho cerca de las rodillas.
Baja el tronco despacio y con control hasta la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén el core activo durante todo el ejercicio para implicar más el músculo y proteger la zona lumbar.
Muévete despacio y con control para no coger impulso y evitar lesiones.
Respira de forma constante: exhala al subir el tronco e inhala al bajarlo.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
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