FuerzaRepeticiones
Elevación alterna de piernas tumbado en el suelo
Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos apoyados a los costados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos apoyados a los costados.
Sube las dos piernas estiradas hacia el techo hasta pasar la vertical de las caderas.
Baja las piernas hasta la mitad del recorrido y súbelas de nuevo hacia el techo.
Baja las piernas hasta la posición inicial. Repite el movimiento.
Consejos de técnica
Céntrate en mantener la parte alta de la espalda pegada a la esterilla para no arquear ni forzar la columna.
Guía el movimiento con la respiración: inspira al subir las piernas y espira al bajarlas.
Activa la musculatura de los muslos para ayudar en la subida y conservar una técnica correcta.
Registro de entrenamientos
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