FuerzaRepeticiones
Dominada supina en suspensión
Ajusta las asas de suspensión por encima de la cabeza.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las asas de suspensión por encima de la cabeza. Colócate justo debajo de las asas y agárralas con agarre supino (palmas hacia ti), a la anchura de los hombros.
Tira del cuerpo hacia las asas flexionando los codos y juntando las escápulas.
Sigue tirando hasta que la barbilla supere las asas, centrándote en activar el bíceps y la musculatura de la espalda.
Baja despacio el cuerpo a la posición inicial de forma controlada, estirando por completo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al subir el cuerpo e inspira al bajar.
Ajusta la altura de las cinchas de suspensión para asegurar un recorrido completo.
Mantén los hombros relajados y evita encogerlos hacia las orejas.
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