FuerzaRepeticiones
Curl predicador con barra Z
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco predicador con los pies apoyados en el suelo, sujetando una barra Z con agarre invertido (palmas hacia arriba) a la anchura de los hombros y los brazos apoyados en la almohadilla.
Flexiona los codos para subir la barra Z hacia los hombros, manteniendo los brazos pegados a la almohadilla.
Aprieta los bíceps arriba, asegurándote de que la barra llega a la altura de los hombros.
Baja la barra despacio y con control hasta la posición inicial, estirando los brazos por completo. Repite durante las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén los brazos quietos y pegados a la almohadilla para aislar el bíceps.
Usa un peso que te permita mantener una buena técnica durante todo el ejercicio.
Espira al subir la barra e inspira al bajarla.
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