FuerzaRepeticiones
Curl con barra
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta la barra con un agarre normal (manos a la anchura de los hombros) y las palmas hacia arriba.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta la barra con un agarre normal (manos a la anchura de los hombros) y las palmas hacia arriba.
Sube la barra hacia los hombros flexionando los codos y centrándote en activar los bíceps.
Aprieta los bíceps al final del movimiento, asegurándote de que la barra llega a la altura de los hombros.
Baja la barra a la posición inicial de forma controlada, extendiendo los brazos por completo.
Consejos de técnica
Mantén los codos fijos y pegados al cuerpo durante todo el movimiento.
Evita usar el impulso o balancear el cuerpo para subir la barra.
Exhala al subir la barra e inhala al bajarla.
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