FuerzaRepeticiones
Curl con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con las palmas hacia dentro (agarre neutro).
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con las palmas hacia dentro (agarre neutro).
Mantén los codos pegados al tronco y sube las mancuernas hacia los hombros, girando las muñecas para que las palmas miren hacia arriba al final del curl.
Mantén un momento la posición de arriba y aprieta el bíceps.
Baja despacio las mancuernas a la posición inicial girando de nuevo las muñecas al agarre neutro y mantén el control durante todo el movimiento. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Ejecuta los movimientos de forma controlada, sin tirones ni balanceos.
Comprueba que los codos se mantengan pegados al cuerpo y no se abran durante el curl.
Mantén las muñecas rectas y evita doblarlas en exceso.
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