FuerzaRepeticiones
Curl inclinado con mancuernas
Ajusta un banco regulable a 45 grados de inclinación y siéntate apoyando la espalda en él, con los pies en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta un banco regulable a 45 grados de inclinación y siéntate apoyando la espalda en él, con los pies en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos completamente extendidos a los lados y las palmas hacia delante (en supinación).
Activa el core y mantén los codos pegados al torso. Sube despacio las dos mancuernas hacia los hombros a la vez, manteniendo la supinación con las palmas hacia arriba.
Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento y baja después las mancuernas despacio y con control hasta la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Busca un recorrido completo y extiende los brazos del todo en la parte baja de cada curl.
Mantén una ligera flexión en los codos al inicio para no bloquearlos.
Mantén los brazos quietos y pegados al torso para aislar bien el bíceps.
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