FuerzaRepeticiones
Curl martillo con mancuernas
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas mirando al torso).
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas mirando al torso). Deja los brazos colgando rectos a los costados.
Sube la mancuerna de la mano derecha hacia el hombro flexionando el codo, centrándote en activar el bíceps.
Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento, asegurándote de que la mancuerna llegue a la altura del hombro.
Baja la mancuerna a la posición inicial con control, extendiendo el brazo por completo. Repite el movimiento con el brazo izquierdo.
Consejos de técnica
No uses impulso; céntrate en un movimiento controlado.
Mantén la espalda recta y el core activado para no balancearte.
Mantén la muñeca en posición neutra para reducir la tensión en las articulaciones.
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