FuerzaRepeticiones
Curl predicador con barra
Siéntate en un banco predicador con los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco predicador con los pies apoyados en el suelo. Coloca los brazos sobre la almohadilla y sujeta una barra con las palmas hacia arriba y las manos a la anchura de los hombros. Los brazos deben quedar completamente estirados.
Activa el core y mantén la espalda recta. Flexiona los codos y sube la barra hacia los hombros.
Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento y haz que la barra llegue a la altura de los hombros.
Baja la barra de forma controlada hasta la posición inicial y estira del todo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los brazos quietos sobre la almohadilla del banco predicador para aislar el bíceps.
Haz el movimiento despacio y de forma controlada para implicar al máximo el músculo y evitar lesiones.
Respira de forma constante: espira al subir la barra e inspira al bajarla.
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