FuerzaRepeticiones
Curl con barra Z
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta una barra Z con agarre normal (las manos al ancho de los hombros) y las palmas hacia arriba.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra Z
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta una barra Z con agarre normal (las manos al ancho de los hombros) y las palmas hacia arriba.
Flexiona los codos y sube la barra hacia los hombros, centrándote en activar los bíceps.
Aprieta los bíceps arriba del recorrido y asegúrate de que la barra llegue a la altura de los hombros.
Baja la barra controlada hasta la posición inicial, estirando los brazos por completo.
Consejos de técnica
Mantén los codos quietos y pegados al cuerpo durante todo el recorrido.
No uses impulso ni balancees el cuerpo para subir la barra.
Espira al subir la barra e inspira al bajarla.
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