FuerzaRepeticiones
Curl por encima de la cabeza en polea
Colócate en el centro de la máquina de poleas con estas en la posición más alta.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate en el centro de la máquina de poleas con estas en la posición más alta. Sujeta los agarres con ambas manos y las palmas hacia arriba. Extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros, casi paralelos al suelo.
Separa los pies a la anchura de los hombros y mantén la espalda recta y los codos ligeramente flexionados.
Lleva los agarres hacia la cabeza flexionando los codos, con los brazos fijos.
Extiende los brazos despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al llevar los agarres hacia la cabeza e inspira al extender los brazos.
Mantén los codos fijos y a la altura de los hombros durante todo el ejercicio.
Céntrate en apretar el bíceps en la parte alta del movimiento.
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