AcondicionamientoRepeticiones
Curl femoral alterno
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los dos brazos flexionados a los costados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los dos brazos flexionados a los costados.
Pasa el peso a la pierna izquierda y flexiona la rodilla derecha llevando el talón hacia los glúteos; aprieta el isquiotibial arriba del todo.
Baja la pierna derecha despacio y con control hasta la posición inicial.
Repite el movimiento con la pierna izquierda. Alterna la pierna derecha y la izquierda las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Ejecuta el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.
Mantén las rodillas alineadas y no gires las caderas.
Usa todo el rango de movimiento y lleva el talón lo más cerca posible de los glúteos.
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