FuerzaRepeticiones
Curl en banco Scott con mancuerna sobre fitball
Arrodíllate en el suelo delante de un fitball.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Fitball
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Arrodíllate en el suelo delante de un fitball. Inclínate hacia delante para apoyar el pecho contra el fitball y apoya los brazos sobre él. Sujeta una mancuerna con las dos manos con agarre invertido (palma hacia arriba).
Activa el bíceps y flexiona los codos para subir las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los brazos quietos y apoyados en el fitball.
Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento y asegúrate de que las mancuernas llegan a la altura de los hombros.
Baja las mancuernas a la posición inicial de forma controlada, estirando el brazo por completo. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los brazos bien apretados contra el fitball para aislar el bíceps.
No cojas impulso; concéntrate en un movimiento lento y controlado.
Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
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