FuerzaRepeticiones
Curl de concentración de bíceps sentado con barra
Siéntate en un banco con las piernas separadas y los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco con las piernas separadas y los pies apoyados en el suelo. Sujeta una barra con las palmas hacia arriba y las manos a la anchura de los hombros. Inclínate ligeramente hacia delante y apoya los codos en la cara interna de los muslos.
Flexiona los codos y sube la barra hacia los hombros, centrándote en implicar el bíceps.
Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento y haz que la barra llegue a la altura de los hombros.
Baja la barra de forma controlada hasta la posición inicial y estira del todo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al subir la barra e inspira al bajarla.
Mantén los codos quietos y apoyados contra los muslos para aislar el bíceps.
Céntrate en la contracción de la parte alta del movimiento para implicar del todo el bíceps.
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