FuerzaRepeticiones
Curl de concentración con mancuerna
Siéntate en un banco con las piernas separadas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Otro
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco con las piernas separadas. Sujeta una mancuerna con la mano derecha y apoya el codo derecho en la cara interna del muslo derecho.
Deja que la mancuerna cuelgue hacia el suelo con el brazo completamente estirado.
Sube la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps, manteniendo el codo fijo y pegado al muslo. Aprieta el bíceps en el punto más alto del movimiento.
Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial hasta estirar del todo el brazo. Repite las repeticiones que quieras y cambia al brazo izquierdo.
Consejos de técnica
Céntrate en apretar el bíceps en el punto más alto del movimiento para activar más la musculatura.
Mantén la espalda recta y evita echar el cuerpo hacia atrás al subir el peso.
Usa un peso que te permita ejecutar el ejercicio con buena técnica y sin forzar.
¿No tienes banco? El borde de un sofá o una silla firme sirven igual de bien.
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