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Curl de concentración con banda elástica
Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y pisa el centro de la banda elástica con el pie derecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica,Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y pisa el centro de la banda elástica con el pie derecho. Sujeta el asa con la mano derecha y apoya el codo en la cara interna del muslo, con el brazo completamente estirado hacia el suelo.
Sube el asa hacia el hombro y aprieta el bíceps al final del recorrido, hasta que la mano quede a la altura del hombro.
Baja el asa despacio a la posición inicial, de forma controlada y extendiendo del todo el brazo. Repite el número de repeticiones deseado y cambia al brazo izquierdo.
Consejos de técnica
Comprueba que pisas bien la banda elástica para que no se escape.
Espira al subir la banda e inspira al bajarla.
Mantén el brazo quieto y evita balancearlo.
¿No tienes banco? El borde de un sofá o una silla firme sirven igual de bien.
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