FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps tumbado con banda elástica baja
Fija el centro de la banda elástica a un anclaje bajo situado delante de ti.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija el centro de la banda elástica a un anclaje bajo situado delante de ti. Túmbate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta un maneral con cada mano, con las palmas hacia arriba y los brazos extendidos a los lados.
Flexiona los codos para llevar los manerales hacia los hombros, manteniendo los brazos quietos.
Vuelve despacio a la posición inicial de forma controlada, extendiendo los brazos por completo.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la espalda pegada al banco y evita arquear la columna.
Céntrate en activar los bíceps durante todo el movimiento.
Espira al subir los manerales e inspira al bajarlos.
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