FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps invertido con barra
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una barra con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una barra con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros. Deja que la barra cuelgue con los brazos estirados por delante de los muslos.
Flexiona los codos y sube la barra hacia los hombros.
Aprieta los antebrazos y el bíceps en la parte alta del movimiento y haz que la barra llegue a la altura de los hombros.
Baja la barra de forma controlada hasta la posición inicial y estira del todo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los codos pegados al cuerpo y no balancees los brazos para conservar una buena técnica.
Haz el movimiento despacio y de forma controlada para implicar al máximo el músculo y evitar lesiones.
Sujeta la barra con firmeza para mantener el control y una buena alineación.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
