FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps interno a un brazo en polea
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate con los pies separados a la anchura de los hombros y la espalda recta, con el costado derecho hacia la máquina, sujetando el agarre con la mano derecha, el brazo extendido a la altura del hombro y paralelo al suelo, y la palma hacia arriba.
Lleva el agarre hacia el hombro flexionando el codo, con el brazo fijo y paralelo al suelo.
Extiende el brazo despacio y con control hasta la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado y cambia a la mano izquierda.
Consejos de técnica
Céntrate en apretar el bíceps en la parte alta del movimiento.
Espira al subir el agarre e inspira al extender el brazo.
Mantén el codo a la altura del hombro y fijo durante todo el ejercicio.
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