FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps con agarre ancho con barra Z
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra Z
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta una barra Z con las manos algo más abiertas que los hombros, las palmas hacia delante y los brazos completamente estirados hacia abajo.
Flexiona los codos y sube la barra Z hacia el pecho, manteniendo los brazos pegados al cuerpo y sin moverlos.
Aprieta los bíceps arriba del recorrido y asegúrate de que la barra llegue a la altura de los hombros.
Baja la barra despacio y controlada hasta la posición inicial, estirando los brazos por completo. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Concéntrate en activar los bíceps durante todo el recorrido.
Ejecuta el movimiento despacio y con control para maximizar la activación del bíceps y reducir el riesgo de lesión.
Espira al subir la barra e inspira al bajarla.
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