FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps a press de hombros con banda elástica
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la parte central de la banda elástica por debajo de los pies.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la parte central de la banda elástica por debajo de los pies. Sujeta las asas de la banda con las palmas hacia delante y los brazos completamente estirados a los lados.
Haz un curl de bíceps flexionando los codos y llevando las asas de la banda hacia los hombros, con los codos pegados al torso.
Desde la posición del curl, gira las muñecas para que las palmas queden hacia delante y empuja las asas de la banda por encima de la cabeza estirando los brazos del todo.
Baja las asas a la posición inicial invirtiendo los pasos. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Haz el movimiento despacio y con control para activar al máximo el músculo y reducir el riesgo de lesión.
Suelta el aire al empujar la banda por encima de la cabeza y cógelo al bajarla para mantener una respiración constante.
No bloquees los codos arriba del press de hombros para mantener la tensión en el músculo.
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