FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps a media repetición tumbado con banda elástica baja
Fija el centro de la banda elástica a un anclaje bajo situado delante de ti.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija el centro de la banda elástica a un anclaje bajo situado delante de ti. Túmbate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta un maneral con cada mano, con las palmas hacia arriba y los brazos extendidos a los lados.
Flexiona los codos para llevar los manerales hasta la mitad del recorrido hacia los hombros, hasta que los antebrazos queden paralelos al suelo, manteniendo los brazos quietos.
Vuelve despacio a la posición inicial de forma controlada, extendiendo los brazos por completo.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la espalda pegada al banco y evita arquear la columna.
Céntrate en activar los bíceps durante todo el movimiento.
Espira al subir los manerales e inspira al bajarlos.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
