FuerzaRepeticiones
Curl de arrastre por encima del hombro con mancuernas
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos a los costados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos a los costados.
Inicia el movimiento subiendo las mancuernas hacia los hombros mientras arrastras los codos hacia atrás, manteniéndolos pegados al cuerpo.
Cuando las mancuernas estén cerca de los hombros, empújalas lentamente hacia arriba hasta sobrepasarlos.
Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén un movimiento lento y controlado, sin balanceos ni impulso.
Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
Mantén los codos pegados al cuerpo durante todo el movimiento para centrar el trabajo en el bíceps.
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