FuerzaRepeticiones
Curl de arrastre con barra
Colócate de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, sujetando la barra con ambas manos en supinación (palmas hacia arriba).
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, sujetando la barra con ambas manos en supinación (palmas hacia arriba). Las manos deben quedar aproximadamente a la anchura de los hombros.
Empieza llevando los codos atrás y subiendo la barra pegada al cuerpo, arrastrándola contra el torso.
Sigue subiendo la barra hasta la altura del pecho, manteniendo los codos atrás y pegados al cuerpo.
Baja la barra despacio a la posición inicial, con control y sin despegarla del torso. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén los codos atrás para que la barra no se despegue del torso durante el movimiento.
Mantén un ritmo controlado para asegurarte de que trabajas con la fuerza muscular y no con el impulso.
Mantén la espalda recta y los hombros atrás para conservar una postura correcta.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
