FuerzaRepeticiones
Crunch tumbado con banda elástica
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Fija la banda elástica a un anclaje bajo situado detrás de la cabeza y sujeta los manerales con las dos manos, con los brazos flexionados y los manerales cerca de la cabeza.
Enrolla el tronco llevando los codos hacia las rodillas y despegando la espalda del suelo.
Baja el tronco despacio a la posición inicial de forma controlada.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al subir el torso e inspira al bajarlo.
Mantén los pies bien apoyados en el suelo para ganar estabilidad.
Céntrate en activar los abdominales durante todo el movimiento.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
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- Progreso - historial, récords y volumen
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