FuerzaRepeticiones
Crunch medio
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas sobre el suelo y los brazos rectos a los lados, con las palmas hacia el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas sobre el suelo y los brazos rectos a los lados, con las palmas hacia el suelo.
Enrolla el abdomen despegando la parte alta de la espalda del suelo mientras subes a la vez las piernas rectas hacia el techo y llevas los brazos hacia los pies.
Justo antes de que las manos y los pies se toquen, baja la parte alta de la espalda, las piernas y los brazos a la posición inicial de forma controlada.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al subir la parte alta de la espalda, las piernas y los brazos, e inspira al bajarlos.
Mantén las piernas lo más rectas posible para activar al máximo los abdominales.
Céntrate en activar los abdominales durante todo el movimiento.
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