FuerzaRepeticiones
Crunch estrella alterno con mancuernas
Túmbate boca arriba con los brazos y las piernas abiertos en forma de estrella y sujeta una mancuerna en cada mano.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con los brazos y las piernas abiertos en forma de estrella y sujeta una mancuerna en cada mano.
Sube a la vez el brazo derecho y la pierna izquierda para que se acerquen, encogiendo el tronco y llevando la mancuerna hacia el pie izquierdo.
Vuelve a la posición inicial de forma controlada.
Repite el movimiento con el brazo izquierdo y la pierna derecha, alternando lados las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Haz el ejercicio de forma controlada para activar al máximo la musculatura.
No uses impulso para subir las extremidades: céntrate en la contracción del core.
Espira al subir el brazo y la pierna e inspira al bajarlos.
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