FuerzaRepeticiones
Crunch en máquina
Ajusta el asiento y la resistencia de la máquina de crunch a tu medida.
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta el asiento y la resistencia de la máquina de crunch a tu medida. Siéntate y coloca los pies bien fijados en los reposapiés.
Agarra las asas y asegúrate de que los codos apunten hacia delante.
Activa la zona media y haz el crunch llevando el tronco hacia delante y acercando el pecho a las rodillas.
Mantén el crunch un segundo y vuelve despacio y con control a la posición inicial. Repite las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Espira al hacer el crunch e inspira al volver a la posición inicial.
No uses impulso; céntrate en trabajar con los abdominales durante todo el ejercicio.
Asegúrate de mantener la zona lumbar en contacto con el respaldo de la máquina.
Registro de entrenamientos
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