FuerzaRepeticiones
Crunch estrella
Túmbate boca arriba con los brazos y las piernas extendidos formando una "X".
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con los brazos y las piernas extendidos formando una "X". Mantén el core activo y la zona lumbar pegada al suelo.
Contrae el abdomen para despegar los hombros y las piernas del suelo y lleva brazos y piernas a encontrarse, acercando las manos a los tobillos.
Baja los brazos y las piernas con control hasta la posición inicial.
Repite el movimiento las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: exhala al subir brazo y pierna e inhala al volver a la posición inicial.
Céntrate en despegar los brazos y las piernas del suelo con el abdomen.
Usa una esterilla para amortiguar y proteger la espalda.
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