FuerzaRepeticiones
Crunch de oblicuos de pie
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos detrás de la cabeza, con los codos abiertos a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos detrás de la cabeza, con los codos abiertos a los lados. Activa el core y mantén el tronco erguido.
Lleva la rodilla derecha hacia el codo derecho mientras inclinas a la vez el tronco hacia la derecha para acercar codo y rodilla.
Vuelve a la posición inicial bajando la pierna derecha y enderezando el tronco.
Repite el movimiento del lado izquierdo, llevando la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo. Sigue alternando lados durante las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: exhala al hacer el crunch lateral e inhala al volver a la posición inicial.
Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada para conservar el equilibrio.
Mantén la espalda recta y no te inclines hacia delante ni hacia atrás durante el ejercicio.
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