FuerzaRepeticiones
Crunch con brazos rectos con mancuerna
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, y sujeta una mancuerna con ambas manos extendidas justo encima del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, y sujeta una mancuerna con ambas manos extendidas justo encima del pecho.
Activa el core y despega la parte alta de la espalda del suelo, subiendo la mancuerna hacia el techo todo lo que puedas y con los brazos rectos.
Baja la parte alta de la espalda al suelo de forma controlada, con los brazos siempre extendidos encima del pecho. Repite las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Mantén los brazos rectos y no flexiones los codos durante el movimiento.
Céntrate en llevar la mancuerna hacia arriba, no hacia delante.
Espira al subir en el crunch e inspira al bajar.
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