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Abdominal en fitball
Siéntate en un fitball con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Fitball
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un fitball con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
Inclínate hacia atrás, dejando que el fitball ruede hasta la zona lumbar, y coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
Activa el core y eleva el tronco hasta quedar vertical respecto al suelo.
Baja el tronco a la posición inicial y repite.
Consejos de técnica
Mantén el core activado durante todo el ejercicio para conservar la estabilidad y la técnica.
No tires del cuello con las manos para no forzarlo; sube con la musculatura del core.
Ejecuta el movimiento despacio y con control para activar mejor la musculatura y evitar lesiones.
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