FuerzaRepeticiones
Abdominal en banco declinado con banda elástica
Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme detrás del cabecero de un banco declinado.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme detrás del cabecero de un banco declinado. Túmbate en el banco con los pies sujetos bajo los rodillos y agarra un asa con cada mano, dejando la banda por encima de los hombros.
Contrae los abdominales y sube el tronco hacia las rodillas, acercando el pecho a los muslos hasta quedar en posición sentada.
Baja el tronco despacio sobre el banco, manteniendo el control y la tensión de la banda hasta que la espalda se apoye en el banco.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Comprueba que la banda elástica está bien anclada detrás del cabecero para que no se escape.
Espira al subir el tronco e inspira al bajarlo.
No tires de la banda con los brazos; sube el cuerpo con los abdominales.
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