FuerzaRepeticiones
Abdominal asistido
Túmbate boca arriba en una colchoneta con las rodillas flexionadas y los pies sujetos por un compañero.
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba en una colchoneta con las rodillas flexionadas y los pies sujetos por un compañero.
Coloca las manos suavemente detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
Activa el core y eleva el tronco hacia las rodillas hasta completar el abdominal.
Baja el tronco a la posición inicial manteniendo el control durante todo el movimiento.
Consejos de técnica
Céntrate en subir con la musculatura abdominal, no con el impulso.
No tires del cuello con las manos para no forzarlo; sube con la musculatura del core.
Mantén una respiración constante: espira al subir e inspira al bajar.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
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