SílaOpakování
Žabí skoky s jednoručkami
Chodidla postav šířeji než na šířku ramen, do každé ruky si vezmi jednoručku a nech je viset mezi nohama.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Chodidla postav šířeji než na šířku ramen, do každé ruky si vezmi jednoručku a nech je viset mezi nohama. Pokrč kolena a klesni do hlubokého dřepu, hrudník drž nahoře.
Zatlač do pat, natáhni nohy a postav se vzpřímeně; jednoručky nech klesnout k bokům.
Ze dřepu vyskoč explozivně přímo vzhůru a protlač boky, kolena i kotníky.
Doskoč měkce a kontrolovaně zpět do dřepu a hned pokračuj dalším opakováním.
Tipy k technice
Výskok vytáhni explozivní silou nohou.
Doskakuj na měkká kolena, odlehčíš tak kloubům.
Střed těla drž po celou dobu zpevněný.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
