SílaOpakování
Vyjíždění s posilovacím kolečkem doprava
Klekni si na podložku, kolečko polož na zem před sebe a chytni ho oběma rukama.
Detaily cviku
- Vybavení
- Posilovací kolečko
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Klekni si na podložku, kolečko polož na zem před sebe a chytni ho oběma rukama. Paže měj natažené a záda rovná.
Vyjeď kolečkem vpřed a doprava, tělo natáhni téměř do přímky, střed těla drž zpevněný a boky nech lehce vysunuté vzad.
Přitáhni kolečko zpět do výchozí polohy a pohyb kontroluj středem těla, ať udržíš stabilitu.
Pohyb opakuj - pokaždé vyjeď doprava a vrať se do výchozí polohy.
Tipy k technice
Nevyjížděj dál, než udržíš pod kontrolou. Přílišné vyjetí zbytečně zatěžuje bedra a ramena.
Dýchej plynule. Nádech při vyjíždění, výdech při návratu zpět. Správné dýchání pomáhá udržet zpevněný střed těla a stabilitu.
Při vyjíždění nech boky lehce vysunuté vzad, udržíš tak správné provedení a nepřetížíš si bedra.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
