SílaČas
Plank s přiskočením kolen k hrudníku
Zaujmi plank s rukama přesně pod rameny a tělem v přímce od hlavy k patám.
Provedení
Jak na to
Zaujmi plank s rukama přesně pod rameny a tělem v přímce od hlavy k patám.
Rychlým odrazem přiskoč oběma koleny k hrudníku a dopadni na obě chodidla celou plochou pod sebe.
Hned se odraz a vrať chodidla zpět do výchozího planku.
Pokračuj v přiskakování a odskakování po požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Pohyb veď explozivně, ale pod kontrolou - rychle kolena k hrudníku a zpět do planku.
Ramena musí zůstat přesně nad zápěstími, ať udržíš správné postavení a nepřetížíš je.
Boky drž po celý pohyb ve stejné výšce, ať neklesají ani se nezvedají.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
