SílaOpakování
Veslování vsedě na kladce
Sedněte si ke stroji pro stahování vsedě s chodidly celou plochou na zemi.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kladka
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Sedněte si ke stroji pro stahování vsedě s chodidly celou plochou na zemi. Nasaďte V-bar madlo na spodní kladku a uchopte ho oběma rukama dlaněmi proti sobě.
Seďte vzpřímeně s rovnými zády a paže plně propněte směrem ke stroji.
Přitáhněte madlo k podbřišku pokrčením loktů a jejich vedením vzad, nadloktí držte u těla.
Pomalu a kontrolovaně propněte paže zpět do výchozí pozice. Opakujte požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Při přítahu madla k tělu vydechněte, při propínání paží zpět se nadechněte.
Nehrbte záda, držte hrudník po celou dobu zvednutý.
V koncové poloze stáhněte lopatky k sobě.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
