SílaOpakování
Unožování s pokrčeným kolenem vkleče
Klekni si do vzporu klečmo, zápěstí měj přímo pod rameny a kolena pod boky.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Klekni si do vzporu klečmo, zápěstí měj přímo pod rameny a kolena pod boky.
Svižně zvedni pravé koleno ze země a unož ho do strany až do úrovně boku, nohu drž pokrčenou v pravém úhlu.
Vrať pravé koleno zpět do výchozí pozice.
Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování, pak vystřídej levou nohu.
Tipy k technice
Ruce měj přímo pod rameny, získáš tím stabilní oporu pro celý pohyb.
Při zvedání nohy se soustřeď na zapojení hýždí, svaly tím zapojíš víc.
Nenaklápěj se do strany - horní část těla drž po celou dobu cviku stabilní.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
