SílaOpakování
Úklony s přitažením paže
Postav se o něco šířeji než na šířku ramen, pravou paži natáhni stranou do výše ramen dlaní nahoru a levou ruku dej v bok.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se o něco šířeji než na šířku ramen, pravou paži natáhni stranou do výše ramen dlaní nahoru a levou ruku dej v bok.
Pokrč pravou paži v lokti a veď ruku dolů k bedrům.
Vrať pravou paži zpět do natažené polohy.
Pokračuj v pohybu stejnou paží po požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Drž rameno uvolněné, ať netuhne krk a horní část zad.
Drž stálý rytmus - pohyb zůstane vyrovnaný a svaly budou pracovat naplno.
Pokud máš po ruce zrcadlo, zkontroluj si v něm techniku.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
