SílaOpakování

Úklony pod úhlem 45 stupňů

Postupně zapři obě chodidla o opěrky a stehno opři o podložku.

Detaily cviku

Hlavní sval

Jádro

Zapojuje také: Široký sval zádový, Dolní část zad

Vybavení
Římská židle
Sleduješ
Opakování

Provedení

Jak na to

  1. Postupně zapři obě chodidla o opěrky a stehno opři o podložku.

  2. Dej ruce za hlavu a zaujmi vzpřímenou polohu s rovnými zády.

  3. Ukloň trup směrem k podložce a pak na druhou stranu.

  4. Opakuj a přitom se drž stabilně.

Tipy k technice

  • Drž stálé a kontrolované tempo, udržíš tak správné provedení a předejdeš přetížení.

  • Trup zvedej šikmými břišními svaly, vyhni se hmitání a trhavým pohybům.

  • Krk drž v neutrální poloze, ať ho při cviku nepřetěžuješ.

Zápis tréninku

Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok

Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - přidej cvik do tréninku
  • Zápis - série, váha a opakování
  • Pokrok - historie, rekordy a objem
Přidat do tréninkuPodívej se, jak funguje zápis tréninku

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.

Všechny cviky na Jádro