SílaOpakování
Tricepsové stahování úzkým úchopem na kladce s EZ osou
Postavte se čelem ke stroji, chodidla na šířku ramen, záda rovná a kolena mírně pokrčená.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kladka
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postavte se čelem ke stroji, chodidla na šířku ramen, záda rovná a kolena mírně pokrčená.
Uchopte EZ osu na horní kladce obouruč, dlaně dolů, ruce blíž než na šířku ramen. Pokrčte lokty do pravého úhlu a držte je blízko těla.
Zatlačte EZ osu dolů ke stehnům propnutím loktů, nadloktí zůstává nehybné.
Pomalu a kontrolovaně se vraťte do výchozí pozice. Opakujte pro požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Držte lokty blízko těla a nehýbejte nadloktím.
Soustřeďte se na stažení tricepsů ve spodní fázi pohybu.
Při tlaku EZ osy dolů vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
