SílaOpakování

Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje

Postav se na šířku ramen a uchop EZ osu nadhmatem, ruce blíž u sebe.

Detaily cviku

Hlavní sval

Triceps

Zapojuje také: Jádro, Přední delty

Vybavení
EZ osa
Sleduješ
Opakování a hmotnost

Provedení

Jak na to

  1. Postav se na šířku ramen a uchop EZ osu nadhmatem, ruce blíž u sebe. Vzpaž až do úplného natažení paží.

  2. Lokty drž u hlavy a pokrčením loktů pomalu spouštěj osu za hlavu.

  3. Osu spusť až do úplného pokrčení paží.

  4. Natažením loktů vrať osu do výchozí polohy a paže nad hlavou úplně propni.

Tipy k technice

  • Lokty drž po celou dobu u hlavy, jinak triceps nezatížíš naplno.

  • Pohyb veď kontrolovaně, neházej osou ani si nepomáhej švihem.

  • V horní poloze lokty nepropínej naplno, ať triceps zůstane pod napětím.

Zápis tréninku

Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok

Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - přidej cvik do tréninku
  • Zápis - série, váha a opakování
  • Pokrok - historie, rekordy a objem
Přidat do tréninkuPodívej se, jak funguje zápis tréninku

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.

Všechny cviky na Triceps